Tak jest regulowana :) Musze ogarnąć czy da się cos wykombinowac w ten sposob :) Dzieki za podpowiedz A co do reszty mojego planu . To uwazasz ,ze mam wykonywac na poczatek przez kilka tygodni tylko te trzy cwiczenia ? Troszke dziwne ;/ A nastepnie wziąść sie za całe ciało ? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-02-17 13:45:27
Skoro macie do dyspozycji trenera to pogadajcie z nim, żeby on wam rozplanowywał "pracę domową" i on Wam zadawał ćwiczenia albo jak jesteście sami róbcie to co z trenerem na poprzednich zajęciach dla utrwalenia technik. PS. Prosząc o pomoc nawet nie napisałeś jakie sporty walki ćwiczycie
[...] plan? Redukcja = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, później [...]
[...] 3 tys kalorii dziennie :D wystarczy to wziąć na zdrowy rozum, którego jak widać niektórym brakuje Hoho podbić tłuszczem :D zwłaszcza przy tym jak sam pisze ,, nie mam możliwości ćwiczenia" to ci dopiero by tym tłuszczem nabrał masy...tylko chyba nie takiej jakby chciał. Dobra porada, dobra ;) Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2016-09-02 15:33:20
Na każdego różne ćwiczenia działają inaczej. Twój plan nie wygląda na jakiś specjalnie trudny. Możliwe , że tobie przynosi efekty ale nie musi przynieść innym.
a co do treningu bicepsow i tricepsow na poczatku mialem normalnie 3 cwiczenia ale z czasem zrobilo sie troche za malo i dlatego dorzucielem jeszcze jedno cwiczenie... po 3 nie zmeczylem wystarczajaco miesni chociaz trening byl ciezki
[...] itd. będzie pomocna- natomiast to, ze nie idzie to sprawa jak wyżej napisał Night slabego bodźca, nawet słabego podwójnie bo dochodzą do tego nieodpowiednie tak do końca ćwiczenia ps. za spam i polecanie czegoś co jest tutaj- i tak na dobrą sprawę wogole- zabronione na przyszłość będa bany! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-26 [...]
[...] posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba powtórzeń ] - Jak dobierać ćwiczenia ] - własny program treningowy ] - podstawy treningu POZDRO
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] oraz wzmacnia odporność stawów kolanowych na obciążenia - dowiedziono naukowo - jest na SFD o tym obszerny artykuł... Mógłbym Ci tak w nieskończoność wymieniać. Jeśli ćwiczenia są wykonywane poprawnie technicznie i "z głową" to nie ma szans na kontuzję. Więc z racji swojej jeśli nie masz nawet teoretycznej wiedzy, nie [...]
[...] dane zagadnienie przez co staram się zbierać informację z wielu źródeł. No ale już nie będę się więcej rozwodził nad tym czy przysiady są złe czy dobre - strasznie nie lubie ich robić, ale mimo to nigdy nie opuszczam tej partii bo sporo przeczytałem na temat tego zaniedbywanego przez sporą część osób ćwiczenia i wiem, jak to wpływa na organizm.
Jak zdejmiesz gips to i tak musisz poczekać. Na początek odpuść sobie ciężary i wymyśl jakieś lekkie ćwiczenia w ramach rehabilitacji i odzyskania formy. Co do złamania w tym samym miejscu to raczej nie ma szans. Miejsce zrośnięcia jest zazwyczaj mocniejsze niż inne zdrowe części kości.
[...] nogi pionowo podniesione do góry i rękoma dotykamy kostek 10s przerwy -25x pompki na ugiętych kolanach przy wąskim rozstawieniu rąk -25x leżymy na plecach nogi do góry ręce za głowę i podnosimy barki do góry -25 zwykłych pompek Koniec sorry ale niektóre ćwiczenia trudno opisać :) Zmieniony przez - Piotrek19941319 w dniu 2013-03-11 16:44:43
[...] Jeżeli mówimy już o konkretnym tłuszczu z nabiału to znajduje się w nim CLA, które jest składnikiem spalaczy tłuszczu. To taka moja dygresja. W kwestii treningu to wybieraj ćwiczenia, które dasz radę zrobić, a z czasem zaczniesz robić coraz cięższe boje. Tutaj raczej nikt Ci nie ułoży planu za Ciebie, tylko Ci doradzi. Skorzystaj z tej strony na [...]
[...] już troche ćwiczy(u niego są jakieś efekty, ale u mnie powoli też{ćiwcze dopiero 4 miesiące}). Oto jak ćwiczę, na każdą partię mięśni wykonuje po 12 serii,. czyli 3 różne ćwiczenia po 4 serie: POniedziałek: klatka i biceps Wtorek: grzbiet i triceps Środa: bary i nogi Czwartek: poniedziałek Piątek: Wtorek Sobota: Sroda Niedziela: wolne I [...]
0,5 centa na 3 miechy to całkiem nie najgorzej, osobiście byłbym zadowolony morze podacie jakies cwiczenia które pomogły przełamac stagnace spróbuj robić bica i trica na jednym treningu wykorzystując superserie, jeśli chcesz połączyć biceps z inną grupą to rób na bica "21"
siemka a moze dokladniej cos opowiem -fajni z was ludzie bo rozwijacie tematy na wecej niz jedna dwie odpowiedzi :)) pifko dla wass co moge osobie napisac byolem kiedys bardzo groby w przeciagu 3 miesieci schudlem 25 kilonie wiem jak nie odchudzalem sie moze to bylo spowodowane problemami :-/ ale no wazylem 95 teraz waze o kolo 70 i mam wzrostu [...]
nie zmieniaj w środku cyklu rób tak jak zaczynałes na początku czyli jeden chwyt. no i moim zdaniem dwa cwiczenia izolowane na bica do zdecydowanie duzo ale to tylko taka moja mała uwaga... pozdro
[...] Wypij sobie kawe na 30 min. przed rowerkiem to przyśpieszy spalanie,również możesz kupić chrom organiczny i pic zieloną herbate. Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na [...]
nie tylko na dopompowanie niektórzy stosują jako pierwsze zobaczcie filmy z Ronem hehehe a tak poważnie to można stosować i na początku jednak trzeba uwzględnić ogromną intensywność tego ćwiczenia w kontekście kolejnych ćwiczeń na biceps...
